003: Cómo Mantener Tu Salud Mental Después de la Cuarentena y Covid-19

Cómo Mantener Tu Salud Mental Durante La Cuarentena

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¿Has sentido más preocupación de lo normal? ¿Tienes dificultad para dormir? ¿Estas experimentado ansiedad durante la cuarentena? Si respondiste sí a algunas de estas preguntas, ¡este episodio es especialmente para ti! Te invito a escuchar:

En este episodio tengo el privilegio de sentarme a conversar con Marizzel Garcia, mi hermana. El area de expertise de ella es la salud mental. Ella es consejera clínica y trabaja como terapeuta en una clínica en el area de Cincinnati.

Basado en el trabajo de Marizzel, ella ha sido categorizada como una “empleada esencial” durante la cuarentena del coronavirus o Covid-19; y aquí nos comparte un poco sobre su experiencia personal. Ademas, ella nos da a conocer como el coronavirus puede causarnos trauma.

El contenido del episodio

TiempoContenido
00:00Intro
01:29Conociendo la invitada: Marizzel Garcia, consejera clínica y terapísta. Ella nos cuenta sobre su preparación de estudios.
03:06Marizzel comparte sobre sus experiencias profesionales como consejera y terapeuta.
05:27Lo que necesita aprender la comunidad hispana sobre la salud mental.
07:03La mente, el cerebro, es un organo. Aveces los medicamentos pueden ayudar con condiciones mentales. El trauma es un factor de riesgo que crea condiciones mentales. Marizzel nos explica que es un trauma.
10:45Como el coronavirus puede resultar en trauma. Ademas, Marizzel nos cuenta un poco sobre su experiencia como empleada esencial.
15:53Algunas recomendaciones para quienes sienten temor por causa del coronavirus.
18:08Marizzel nos explica como la meditación se puede separar de lo espiritual.
21:17Como puedes identificar condiciones como la depresión o el estrés o el ataque de pánico. Marizzel nos comparte que debes hacer si empiezas a experimentar estas condiciones.
30:05Marizzel nos da recomendaciones sobre cosas positivas que puedes hacer para cuidar tu salud mental especialmente durante la cuarentena.
33:32Conclusiones sobre la importancia de mantener nuestra salud mental.
34:30Cierre

Detrás del micrófono

Algunas conclusiones

El coronavirus puede causarnos trauma. Por lo tal, es importante mantener nuestra salud mental. Para lograr esto durante la crisis causada por el coronavirus, necesitamos buscar algo de normalidad.

Las preocupaciones, la tristeza y el miedo son emociones normales para todos. El reto es identificar cuando estos sentimientos impactan nuestras rutinas. Y cuando esto pasa, debemos tomar ciertas acciones.

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Te deseo una feliz y saludable cuarentena.

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